Kursinhalte
Die in Europa verbreitetste Form des Yoga ist das Hatha-Yoga (“Hatha”: Kraft). Es wird meist zur Steigerung körperlicher Gesundheit geübt.
Die verschiedenen Techniken des Hatha-Yoga: Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Yoga-Nidra (Tiefenentspannnung) sowie Meditationsübungen (Konzentration) schulen das Körperbewußtsein und fördern die Wahrnehmung innerer Prozesse auf allen Ebenen des Seins (Körper, Seele und Geist).
Allen Kursen gemeinsam ist die Vermittlung der Techniken des Hatha – Yoga. Hierbei stellen die Asanas das Basisprogramm dar.
Die jeweils im Mittelpunkt stehenden Asanas werden schrittweise vorbereitet und ausgeglichen. Um den größtmöglichen Nutzen aus den Übungen zu ziehen, werden verschiedene Variationen von Asanas geübt, eine dynamische als auch statische Übungspraxis im Wechsel praktiziert und die Koordination von Atem und körperlicher Bewegung betont.
Die Asanas:
- fördern die Gesundheit durch innere Massage der Organe
- regen den Stoffwechsel an, harmonisieren den Energiefluss,
- fördern die Koordination, Flexibilität, Kraft und Ausdauer,
- erhöhen die Bewußtheit über den eigenen Körper,
- machen die Wechselbeziehung von Körper, Seele und Geist erlebbar
- stärken das Immunsystem
Pranayama:
- Einfache Pranayama-Übungen (der bewusste Umgang mit dem Atem bzw. wie die Yogis sagen: die Kontrolle oder Ausweitung der Lebenskraft”) zur Entspannung und Revitalisierung des ganzen Körpers.
Yoga-Nidra:
- Tiefenentspannung bzw.:”der Schlaf der Yogis” zum Ausgleich von Stress
Meditation:
- AUM-Meditation (angeleitet)
- stilles Sitzen / Konzentration